会喝水的人都瘦了,不信你试试

喝水都会长肉?一定是你打开方式不对。因为,会喝水的人都瘦了。

他们的秘诀超简单——

在早、午、晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持 3 个月。

研究表明,这样做可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤

这个研究来自帮上百万人成功减肥、树立信心、改变生活的保罗麦肯纳,他在《非常瘦身》里说:

人们日常中的很多不适,包括饥饿,实际上都是脱水造成的。

识别出「饿」和「渴」的信号差别是不可能的。所以感到饿就喝水,也是一个不错的主意。

那么该喝多少呢?

前面说了:吃饭前,500 毫升温开水,一口闷。

不知道 500 毫升是多少?简单,买瓶 500 毫升的瓶装水,倒到自己水杯里,就能量出是几杯。

也不用喝这么快哈

图片来源:giphy.com

其实就是饭前先「灌个水饱」,科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。

不用担心饭前喝水会冲淡胃液。只要你肠胃没毛病,吃饭前胃里没有多少胃酸,也就谈不上「冲淡」。只有吃东西后,才会分泌大量胃酸。

如果你能在每顿饭前都喝点水,一天最多可以少吃 225 千卡。

225 千卡是什么概念?这个热量可是相当于慢跑半小时,或游泳半小时,或骑自行车一小时啊。

心动了吗?

我喝饮料来达到「水饱」行么?

绝对不行!

咱们来做个数学题:假设你每天都喝一瓶(500 毫升)冰红茶饮料,每瓶 200 千卡来替代「饭前水饱」,那么一周下来你就增加了 1400 千卡的热量摄入,累积到一年……

那热量,可是能帮你长胖 20 斤啊!

可白开水真的不好喝啊!

这只是小问题!

你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果,或者摘几片薄荷泡进水里,或者泡茶叶、茶包。

这样既好喝,又没什么热量负担。

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另外,如果你喜欢喝咖啡的话,也可以饭前喝美式咖啡、新鲜调制的黑咖啡。

注意!千万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类的「热量炸弹」。

它们虽然甜甜的很好喝,但平均超过 250 千卡的热量会让你的肚子不知不觉大起来。

但我压力一大就想吃点甜的……

压力大了,更要喝水!

有研究发现,人在紧张压力状态下,如果没有很好地缓解,容易促进脂肪合成,俗称「压力肥」。

把水喝够,能够提升积极的情绪,减少压力。

面对压力时,把手伸向水还是甜食,不仅关乎体重,更关乎健康啊。